Старый добрый... хула-хуп

Отдыхая каждое лето в детском лагере у моря, я с подружками соревновалась - кто дольше прокрутит обруч вокруг талии (кстати, после таких часовых тренировок я даже сидеть сгорбившись не могла - спинка сама выпрямлялась). А теперь мой железный обруч может стать верным помощником на пути к стройности.

Хула-хуп (он же обруч) появился в 1957 году в США. Сейчас в магазине можно найти кучу разных моделей, но как решить, какая из них лучше и подойдет именно тебе? Перечислим самые популярные модели ниже.

• Обычный железный или пластмассовый обруч, полый внутри. Именно такие лежали в школьном спорзале.
• Складной - этим все сказано. Обычный обруч, только разбирается на две или четыре части, что удобно для транспортировки и хранения.

12 заблуждений о похудении

На пути к стройности мы часто сталкиваемся со множеством вопросов и проблем. Из разных доступных нам источников мы впитываем информацию, которая не всегда однозначна и правдива. Давай попытаемся разобраться, что из этого правда, а что - миф.

1. "Я похудею без тренировок". Конечно, похудеть без физических нагрузок ты можешь, но будешь ли ты при этом здоровой и красивой? Совмещай правильное питание с регулярными занятиями спортом.

2. "Без завтрака я похудею быстрее". Раньше я уже писала о том, что завтрак просто необходим для здоровья, и даже предлагала 30 полезных завтраков. Пренебрегая завтраком, ты лишаешь себя необходимых сил для активного дня, а в последствии ты все равно компенсируешь это калорийной едой в течение дня.

7 мифов о фитнесе!

Читаешь журналы о здоровом образе жизни и фитнесе? Смотришь программы с советами для достижения желаемых форм? Просматриваешь десятки сайтов в интернете? Так легко запутаться в рекомендациях. Поэтому сегодня мы разоблачим несколько распространенных мифов о занятиях спортом.

1 миф: "Качая пресс ты уменьшишь талию, а приседая - бедра". Невозможно избавиться от лишних сантиметров в каком-то конкретном месте, даже если использовать нагрузку на определенную группу мышц. Объемы будут равномерно уходить со всего тела, что, собственно, не так уж плохо!

2 миф: "Если перестать тренироваться, мышцы превратятся в жир". Жировая и мышечная ткани не взаимозаменяемы. Возможно, этот миф связан с тем, что мышцы ослабевают и уменьшаются после прекращения занятий, да и если продолжать употреблять столько же калорий, как во время тренировок, то жировая масса увеличится, скрывая под собой мышцы.

22 дешевых и простых способа здорово питаться (Часть 2)

Сегодня мы завершим список полезных рекомендаций для сокращения бюджета и временных затрат на приготовление еды дома. И, заметь, не бутербродов и вредных полуфабрикатов, а здоровой, полезной и вкусной пищи (начало статьи)!

Хранение и подготовка продуктов

11. Организовывай продуктовый день "Кулинарная феерия". Чтобы существенно сократить время на подготовку продуктов питания в течение недели, делай все это сразу же после возвращения домой из магазина. Распакуй, почисти и нарежь мясо для заморозки или охлаждения, сформируй порции. Вымой и подготовь все продукты. Нарежь и заморозь все, что можно использовать позже. Предварительно раздели на порции закуски (см. ниже), йогурт или геркулес для легкого завтрака в течение недели (Читай о 30 полезных и быстрых завтраках)!

22 дешевых и простых способа здорово питаться (Часть 1)

Правильно питаться важно для всех, а для желающих постройнеть есть еще больше причин выбросить пакет чипсов в мусорное ведро и отправиться за зеленью. Поэтому забудь о соблазнительных запахах, доносящихся из пиццерий и фастфудов. Эти подсказки сделают твое питание не только проще, но еще и дешевле.

В продуктовом магазине

1. Напиши список покупок (и неотрывно следуйте ему). Отправляясь в магазин с четким перечнем необходимых продуктов, намного легче избежать спонтанных приобретений. Не нравится возиться с бумажками и стикерами? Воспользуйтесь одним из множества приложений, которые помогут организовать шопинг: "Купи батон!", "Авоська", 'Grocery Gadget', 'Shopper' и др.

80 способов взять ВСЕ от кокосового масла (Часть 3)

Ну вот, наконец последняя часть рассказа о сверхполезном продукте - кокосовом масле. Напомню, мы открыли для себя массу целебных свойств этого волшебного средства в первой и второй частях.

Заболевания (кокосовое масло улучшает состояния и даже лечит при наружном употреблении)
60. Дерматофития, трихофития (также дерматомикоз, дерматофитоз, стригущий лишай).
61. Боль в спине, мышцах.
62. Стоматит.
63. Акне (юношеские угри, угревая болезнь).
64. Целлюлит.
65. Герпес (наружно и во внутрь).
66. Остроконечные кондиломы (применять наружно в течение 6 недель, клизмы из кокосового масла дважды в день, в зависимости от расположения бородавок).
67. Заживление после обрезания.

80 способов взять ВСЕ от кокосового масла (Часть 2)

Итак, в этой статье мы продолжим открывать целебные свойства натурального кокосового масла (первую часть читайте здесь). В нашей стране этот дар природы до недавнего времени не был на устах широкой общественности. И это необходимо исправлять!

Общее здоровье и самочувствие
23. Освобождение от стресса - снимает умственную усталость, если наносить кокосовое масло на голову массажными движениями. Натуральный аромат кокосовых орехов чрезвычайно успокаивающее помогая тем самым снизить уровень стресса.
24. Пищеварение - насыщенные жиры в кокосовом масле обладают антибактериальными свойствами, которые помогают контролировать паразитов и грибки, вызывающих расстройство желудка и другие проблемы, связанные с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника. Жир в кокосовом масле также помогает усваивать витамины, минералы и аминокислоты, что делает вас здоровее с ног до головы.

30 лучших диетических завтраков

Не завтракаешь, чтобы похудеть? А зря! Выбирай быстрые диетические завтраки и заряжайся энергией на целый день! Это поможет тебе продержаться без конфет и печенья до обеда.

1. Два кусочка цельнозернового хлеба с парой кружков моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Гренки из цельнозернового хлеба с небольшим количеством арахисового масла.
9. Пару кусочков багета с омлетом, кружочком моцареллы или рикоттой, помидором черри и свежей зеленью.
10. Тост из цельнозернового хлеба с двумя вареными яйцами и половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.