12 заблуждений о похудении

На пути к стройности мы часто сталкиваемся со множеством вопросов и проблем. Из разных доступных нам источников мы впитываем информацию, которая не всегда однозначна и правдива. Давай попытаемся разобраться, что из этого правда, а что - миф.

1. "Я похудею без тренировок". Конечно, похудеть без физических нагрузок ты можешь, но будешь ли ты при этом здоровой и красивой? Совмещай правильное питание с регулярными занятиями спортом.

2. "Без завтрака я похудею быстрее". Раньше я уже писала о том, что завтрак просто необходим для здоровья, и даже предлагала 30 полезных завтраков. Пренебрегая завтраком, ты лишаешь себя необходимых сил для активного дня, а в последствии ты все равно компенсируешь это калорийной едой в течение дня.

3. "Буду есть ночью - никогда не похудею". Забудь, исследования Центра питания Данна (Кембридж, Великобритания) показало, что количество откладываемых жиров в организме не зависит от времени приема пищи. Волонтеров кормили и скромными ужинами, и плотными, что абсолютно не повлияло на отложении жира. Просто придерживайся коридора калорийности в течение суток и не голодай (трудно уснуть, когда урчит живот).

4. "Съем вредную вкусняшку - растолстею". Конечно, питаться желательно полезными продуктами: овощами, фруктами, орехами, - но совсем исключать хлеб, макароны и сладости не обязательно. Главное - следи за калорийностью и количеством пищи. Кстати, даже среди "вредного" можно найти более полезное (цельнозерновой хлеб и макароны, зефир, мармелад).

5. "Буду есть все обезжиренное - похудею". Для начала, читай этикетки: в обезжиренных продуктах может содержаться больше лишнего сахара, поэтому калорийность не будет меньше, чем в жирных. И вообще, жиры тоже необходимы нашему организму (особенно ненасыщенные жирные кислоты), а их отсутствие может значительно ухудшить состояние твоих волос и кожи.

6. "Лучше свежевыжатый сок, чем фрукты". Неправда. В соке уже нет полезной клетчатки, его можно выпить слишком много, а зачем тебе лишние калории? Стакан сока - полкило фруктов и гора сахара.

7. "Вес увеличивается, чем старше я становлюсь". Конечно, метаболизм замедляется с возрастом, но всегда можно сократить количество калорий, потребляемых в сутки. Да и физическую активность необходимо поддерживать на уровне.

8. "Надо худеть быстро!" Наоборот! Быстро ты потеряешь только воду (и сбросив несколько килограммов, наберешь еще больше), а худея постепенно: правильно питаясь (без истощения голодовками), тренируясь, - ты сожжешь жир.

9. "Брошу курить и растолстею". Некоторые бывшие курильщики действительно набирают вес, но это не критично (просто они заменяют сигареты едой). Лучше веди здоровый способ жизни и стройней!

10. "Похудею - жизнь наладится!" Мотивируй себя, как хочешь, но стройная фигура не решит всех жизненных проблем. Правда, став красивой и уверенной в себе, ты легче сможешь добиться желаемого.

11. "Праздники приносят с собой лишние килограммы". Не думай о плохом, на праздничном столе всегда можно выбрать что-то не очень вредное, да и объедаться не обязательно. Расслабься и веселись - завтра потренируешься дольше и интенсивнее.

12. "Сброшенный вес может легко вернуться". На самом деле набор веса - длительный процесс. Если ты сегодня переела и весы показывают на пару килограмм больше, наверняка это лишняя жидкость. Просто вернись к сбалансированному питанию и тренировкам - все уйдет!