Старый добрый... хула-хуп

Отдыхая каждое лето в детском лагере у моря, я с подружками соревновалась - кто дольше прокрутит обруч вокруг талии (кстати, после таких часовых тренировок я даже сидеть сгорбившись не могла - спинка сама выпрямлялась). А теперь мой железный обруч может стать верным помощником на пути к стройности.

Хула-хуп (он же обруч) появился в 1957 году в США. Сейчас в магазине можно найти кучу разных моделей, но как решить, какая из них лучше и подойдет именно тебе? Перечислим самые популярные модели ниже.

• Обычный железный или пластмассовый обруч, полый внутри. Именно такие лежали в школьном спорзале.
• Складной - этим все сказано. Обычный обруч, только разбирается на две или четыре части, что удобно для транспортировки и хранения.
• Утяжеленный обруч весит 0,5-2 кг - такой хула-хуп активнее массирует область талии и бедер, обеспечивает более высокую нагрузку. При желании можешь сама утяжелить свой простой обруч, засыпав в него горох или песок. Если твоя физическая подготовка на низком уровне, не начинай с утяжеленной модели.
• С массирующими элементами на поверхности: маленькие присоски прилипают, а потом отлипать от кожи во время вращения обруча.
• Со счетчиком калорий, который работает на двух пальчиковых батарейках. С его помощью ты будешь знать, сколько раз ты прокрутила обруч и сколько калорий потратила. К сожалению, данные неточные - в расчетах прибор не учитывает твой вес и возраст.

Польза от хула-хупа

• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. 
• Сжигает калории.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Улучшает состояние кожи в области талии и бедер (борется с целлюлитом и жировыми отложениями.
• Безопасный и дешевый спортивный снаряд, готовый к домашнему использованию.

Но не все так радужно, хула-хуп надо крутить регулярно и на протяжении долгого времени. Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели твои талия и бедра уменьшатся всего на 1 сантиметр, а 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения

Встань прямо, прямые или немного согнуты в коленях  ноги на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределен по стопе, носки направлены слегка наружу. Напряги мышцы брюшного пресса и поясницы и старайся держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер.

Занимайся регулярно, можешь начать с тренировок по 5 минут, а потом увеличивать продолжительность. Результат обязательно будет! Главное верить и не лениться.